1、食補

古有“五色飲食”說法:青色入肝經(jīng)，平時可以多吃一些青色食物，例如波菜、西藍花等能夠護肝。

2、要側(cè)睡

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，不管左側(cè)臥還是右側(cè)臥都可以養(yǎng)肝氣，人在側(cè)臥時，自然歸到肝經(jīng)中去了，人能夠安靜入睡。

3、多梳頭

堅持用經(jīng)絡(luò)梳梳頭，每天梳100-200下，梳頭時從前額起梳，經(jīng)過發(fā)際線，一直梳到頸后發(fā)根。

4、不要熬夜

肝膽在23:00-03:00興盛，各個臟腑血液流經(jīng)肝，此時肝臟的借du達到高峰，因此早點睡就是在養(yǎng)肝。

5、每天泡腳

泡腳適宜時間是在每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血衰弱的時辰，此時泡腳促進全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎。

6、有氧運動

有氧運動可以促進肝臟功能、控制體重和血糖、減輕壓力和焦慮等。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

7、保持好心情

中醫(yī)提到“怒則傷肝”情緒起伏過大很容易影響到肝，引起肝氣郁結(jié)，肝郁氣滯。少生氣，心情不好的時候就找人傾訴，學(xué)會發(fā)泄如流淚。

8、養(yǎng)肝茶

金銀花茶:金銀花15g+綿茵陳15g菊花枸杞茶:枸杞10g+菊花10g夏枯草茶:夏枯草12g+桑葉10g+菊花10g。