1、不想骨頭變脆：少喝碳酸飲料

　　時(shí)下很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但是，長(zhǎng)期喝碳酸飲料恐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，久之會(huì)造成骨質(zhì)疏松。為了骨骼健康，少喝這類飲料。

　　2、不想皮膚粗糙：少熬夜

　　如果夜間皮膚沒(méi)有充分休息，會(huì)影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無(wú)光、眼袋、細(xì)紋、黑眼圈等問(wèn)題。

　　3、不想心臟增加負(fù)擔(dān)：別吃撐了

　　過(guò)度飽食很傷“心”，因?yàn)檫^(guò)多食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，會(huì)使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。在消化食物的時(shí)候，全身血液較多集中于胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。

　　4、不想腎臟損害：少喝老湯

　　“老火湯”是許多人喜愛(ài)的美食，但燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高。攝入太多容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升、驟降，不僅會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，還可能導(dǎo)致腎臟、心血管的損害。

　　此外，香濃湯品的原料少不了富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，如果經(jīng)常喝湯再吃肉，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過(guò)和腎小管的重吸收，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　5、不想肺部患癌：不要抽煙

　　吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的重要因素之一，吸煙造成的肺部問(wèn)題或其他慢性病，可能會(huì)在大量吸煙后二、三十年才表現(xiàn)出來(lái)。美國(guó)臨床腫瘤年會(huì)指出，吸煙和小細(xì)胞肺癌、鱗癌關(guān)系密切。

　　6、不想肝臟受傷：不要亂補(bǔ)

　　有些人喜歡長(zhǎng)期服用保肝藥，認(rèn)為其百益而無(wú)一害。肝臟擔(dān)負(fù)著人體解毒的重要作用，但“是藥三分毒”，雖然保肝藥一般而言不會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，但是不經(jīng)醫(yī)囑胡亂服用不需要的藥物，就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù)，加重肝臟負(fù)擔(dān)，反而不利肝病的治療。

　　7、不想乳腺增生：少生點(diǎn)氣

　　乳腺增生和不良情緒相關(guān)，當(dāng)女性常處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)時(shí)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　8、不想膝蓋過(guò)早老化：不要暴走

　　走路是很好的運(yùn)動(dòng)，但走路過(guò)多會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。長(zhǎng)時(shí)間暴走，尤其對(duì)中老年人的半月板傷害最大，其原因一是不斷摩擦軟骨，易引起炎癥，出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，存在老化和功能退變的問(wèn)題。

　　9、不想腸道蠕動(dòng)變慢：少久坐

　　越來(lái)越多的人在電腦前久坐不動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱、減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加大腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　10、不想膀胱受傷：不要憋尿

　　經(jīng)常憋尿容易患上膀胱炎，是很不好的習(xí)慣。憋尿會(huì)使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變遲鈍，且膀胱的收縮力已下降，會(huì)導(dǎo)致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。排尿次數(shù)少，代謝廢物不能及時(shí)排出體外，容易引起膀胱炎，甚至導(dǎo)致膀胱癌。而憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細(xì)菌易沿輸尿管上行，又會(huì)引起腎盂腎炎。