脾胃不好的人容易感到精神不濟(jì),這種人一般也不愛運(yùn)動(dòng),但是這種時(shí)候我們?cè)叫枰\(yùn)動(dòng)來提高身體的抵抗力,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约訌?qiáng)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)食物的消化,脾臟也會(huì)因此變得越來越健康。

2、脾胃不好征兆

2.1、便秘

便秘的人多有胃熱,這種情況下,食物殘?jiān)滦芯徛?水分易流失,到大腸時(shí)已變得很干,從而導(dǎo)致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。

2.2、肌肉松弛

如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多,這很可能是脾胃虛弱。

2.3、嘴唇無光澤

如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。

3、秋季養(yǎng)脾胃喝什么粥好

3.1、玉米棒渣粥

"玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食",其中所含的"全能營(yíng)養(yǎng)"適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。

3.2、南瓜粥

經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng),現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性,有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

3.3、紅薯粥

紅薯與粳米同煮,早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。

秋季養(yǎng)脾胃的食物

1、山藥

山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù),對(duì)潰瘍病有很好的輔助治療作用。值得注意的是,淮山有收澀的作用,所以,便秘者不宜食用。為了健胃,煲湯最好采用鮮淮山,且烹煮的時(shí)間也不宜太長(zhǎng),因消化酵素會(huì)受到破壞而失去功能。

2、蓮藕

秋季正是蓮藕上市之時(shí)。秋藕含有大量的碳水化合物,還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素及礦物質(zhì),是老年人秋季補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。生藕味甘性寒,能清熱潤(rùn)肺,涼血行瘀。將藕加工至熟后,其性由涼變溫,功能變?yōu)榻∑㈤_胃,止瀉固精。尤其是把藕加工制成藕粉,更是老年人食補(bǔ)佳品,既富營(yíng)養(yǎng),又易于消化,更有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之效。平時(shí)脾胃不好的老年朋友,更宜多吃一些藕粉,也可自己在家做藕粉。