·長(zhǎng)期缺鈣

　　甜食會(huì)搶占你的正常食欲，導(dǎo)致含鈣食物攝入不足，而鈣質(zhì)對(duì)維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關(guān)重要。長(zhǎng)期缺鈣，眼球鞏膜會(huì)變脆弱，在內(nèi)部壓力下逐漸被拉長(zhǎng)，最終導(dǎo)致或加重近視。

　　·維生素B1缺乏

　　更關(guān)鍵的是，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素正是維持視神經(jīng)功能的關(guān)鍵。當(dāng)身體忙著處理過量糖分時(shí)，視神經(jīng)就會(huì)“斷糧”。長(zhǎng)期如此，將引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。

　　·糖脂代謝異常

　　長(zhǎng)期大量攝入甜食，還可能造成糖脂代謝異常。體現(xiàn)在眼睛上，就是房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體膨脹變形。直接改變屈光度，引發(fā)或加重近視。

　　2

　　這些飲食壞習(xí)慣 也在影響你的視力

很多人飲食不均衡

偏愛某些食物

缺乏粗糧谷物、水果蔬菜

魚蝦水產(chǎn)等食物攝入

容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素

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　　多吃這幾種顏色的食物 為眼睛“助力”

　　橙黃色食物

　　玉米、小米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；

　　芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養(yǎng)眼”食物，平時(shí)可以多吃。

　　蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護(hù)眼。

　　紫紅色食物

　　桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫甘藍(lán)等食物花青素含量高。

　　紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。

　　綠色食物

　　菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對(duì)改善視力有幫助。

　　控糖的關(guān)鍵并非完全杜絕，而是適度。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過50克。這對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年尤為重要。